成年人最顶级的自律,就是远离多巴胺,追逐内啡肽
1、多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。 成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。 只有不断追求更高层次的乐趣，才会拥有自由笃定的人生。 很多人总结：多巴胺产生的快感就一个字“爽”，不需要思考，去享受就完事了。
2、定期运动，促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，调整心情，减轻焦虑。每日复盘，拒绝每天浑浑噩噩。情绪管理，拒绝内耗。我想和你说 自律的意义是为了有能力选择想要的生活，世界从不平等，你变好了，你才会配拥有更好的生活。
3、第一部分 I 情绪是自己的，试着对情绪说是每个人都有很多情绪，往往我们很喜欢正面的情绪，比如快乐、高兴 也有一些人会排斥负面的情绪，比如愤怒，急躁，有些人会不允许自己愤怒，不允许自己悲伤，不允许自己痛苦……不允许自己的情绪发生，它会加重你的情绪，让你的负面情绪继续的循环。
4、性爱之乐源自其独特的生理作用，它释放的多巴胺和内啡肽等化学物质，让人体感受到极度的快感。同时，性爱也是能量消耗的高峰，它提醒我们繁衍的代价。佛教认为色欲是人的根本欲望，难以断除。人类追求的享乐，性爱恰是其重要表现。性欲的驱动力，引导我们完成繁衍使命。
5、很久没这么酣畅淋漓了，运动，不止让身体得以舒展，也把连日以来的焦灼一扫而尽，整个人都很累，但也很爽。生命在于运动，绝非虚言，特别是在跌宕起伏的当下，身心健康比什么都重要，而运动，能给你想要的一切。01运动，是最顶级的养生前些日子，先是头疼到睡不着，然后牙龈肿了无法吃东西。
《做自己人生的CEO:人人都需要的管理术》读书笔记
1、最近在读崔璀的《做自己人生的CEO》，崔璀是Monself的创始人、优势星球的发起人、蓝狮子文华创意公司前COO。她的职场经历简单、性格内向柔和、语言平实，特别适合众多职场小白阅读。
2、我花了两天时间读完了这本书，做了几千字的读书笔记，明白了一个道理： 精进的人生需要管理，只有灵活运用好的管理术，才能让平淡的人生事半功倍，直挂云帆。1 学会精力管理，职场中不为别人的情绪买单 为了生活，每一个人都在职场中不停地努力奋斗，有时面对老板的批评常常变得很沮丧。
3、另一层关系，是以CEO为代表的管理层，和员工之间的关系。 管理层和员工之间的关系交错复杂，层层汇报，互相包含，很难区隔。如果你一定要划一道界限，能参与CEO月度会议的那一层，叫管理层，或者叫核心管理层。管理层和员工之间的关系，叫：管理。对绩效负责要懂得平衡三件事 第一，功劳与苦劳。
我想要一个超爆笑的话剧剧本,大概十个人,十五分钟
皇后：我等不了了，我要白雪公主见不到明天的太阳，去，杀了她。魔镜：虽然你的想法很有创意，但我是魔镜不是魔头。皇后：你就魔头了。我告诉食堂，明天中午给你加个盒饭。魔镜：哎...红烧肉的。皇后：再加两块鸡屁股。去。第二场（场景：舞台中间放上一块砖头，演员甲扮演一位老妇人慢慢地走过来。绊倒在地上。
殷光栋：《我的太阳》【开始唱：我的太阳~~~】武文：听完这两位选手的歌之后，武老师就后悔一件事：没早点买上平安保险！下面请客串主持人崔璀小姐宣布比赛结果。大家鼓掌欢迎。
一个美国人，一个法国人还有一个中国人走在大沙漠中，走着走着看到一个瓶子，打开瓶塞后飘出来一个人来，那个人说：“我是神仙，我能满足你们每个人三个愿望！” 美国人第一个抢着说：“我第一个愿望是要很多的钱。”神仙说：“这个简单，满足你！说说第二个愿望吧。
G老头，见过一个猴子脸。猪头，没心没肺的乞丐吗？H姑娘，猴子脸，猪头，没心没肺的人还能活吗？G你说那么多小心我揍你啊。H哎 F犀利哥她不是在说你吗？你猴子脸，猪头。没心没肺。D不要吭声 G乞丐抬起头来让本姑娘看看，真的是你，你让我好难找啊。D姑娘你认错人了。
慕：想我堂堂慕容复，如此玉树临风，出国是我毕生之梦想，我要出国我要出国，我要出国！（两人做下） 场外：今天，我们为大家请到了**大学著名外教 老师，由他编写的《 》已经被翻译成了三七二十二种语言出版。
小平平静地道：大家别急，朱秀岐思想坚定，平时工作踏实，不像是会叛变革命的人，还是调查清楚后再处理吧。（第二天，小平了解到朱秀岐与朱培初之间有私仇，不可能在一起喝酒，他立即召开会议，并把朱秀岐带到会上盘问。）小平：朱秀岐，你为何叛变通敌？朱：没有这样的事，我是在冤枉。
